Йога-23
YOGA 23 (Y23) – современная методическая система изучения, преподавания и практики йоги. Это разработанный Андреем Владимировичем Сидерским технологический алгоритм нового поколения, основанный на использовании информационных аспектов действия традиционных тренировочных техник йоги. В основе системы – 23 базовых набора упражнений (23 матрицы), на основе которых формируется методика и составляются индивидуальные программы для самостоятельной практики. В матрицах использованы традиционные техники, применяющиеся в большинстве школ, стилей и систем практики йоги. Однако, благодаря эксплуатации информационного аспекта, достигается максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени...
Особый подход
Основан на принципе соответствия формы тела и состояния сознания. Каждое положение тела - асана - оказывает воздействие на состояние созания - чем продолжительнее и напряженнее асана, тем эффективнее воздействие. Чем непривычнее положение, тем мощнее освежающий восприятие эффект. Развивается вкус к жизни, вырабатывается нестандартный и разносторонний подход в решении жизненных вопросов, разрушается шаблонность поведения. Можно сказать, что вы в значительной степени выходите из под воздействия "сил судьбы". В итоге, практика ведет к достижению неограниченной осознаной свободы.
В то же время, с сознанием опасно шутить. Образно говоря, это прибор, при помощи которого вы создаете свой мир. При неосторожном обращении, ваш мир может рухнуть и вы будете погребены под его обломками. Однако, существует естественный предохранительный механизм - воздействие на сознание осуществляется посредством манипуляций с телом, и те положения тела, которые могут оказать сокрушительный эффект на сознание, в первую очередь, приведут к повреждению тела. Чтобы избежать разрушительного воздействия непривычных положений на тело, в каждую тренировку, кроме центральной последовательности асан, обязательно входят разминка и терапевтический блок.
Разминка предшествует центральному потоку и представляет собой последовательность асан, выполняемых в скользящей динамической манере. В процессе выполнения разминки, все части тела равномерно прогреваются, расслабляются и раскрепощаются. Разминка, сама по себе, чрезвычайно полезна для людей с развитой, но жесткой мускулатурой, особенно - бодибилдеров и скалолазов.
Центральный блок состоит из асан различной сложности, связанных в последовательность, оказывающую определенный эффект на сознание и энергетику тела. Идеально весь комплекс не может выполнить практически никто. Однако, даже несовершенно выполненный, он оказывает максимально возможный эффект, который может усвоить тело и принять сознание. Чем больше напряжение, возникающее при попытке выполнить фигуры, непривычные и, как правило, принципиально невыполнимые в вашем теперешнем состоянии, тем глубже обновляющий эффект практики.
Завершает тренировку комплекс асан, имеющих мощный терапевтический эффект. Они устраняют остаточное напряжение, которое не может быть усвоено телом. Восстанавливаются поврежденные ткани, причем эффективно лечатся недуги, развившиеся в результате предшествующего неправильного образа жизни, вредных привычек и травм. Выравнивается эмоциональное и энергетическое состояние.
Следует ометить, что наш подход является всего лишь оригинальной и эффективной формой практики хатха-йоги. Практикующий испытывает все положительные эффекты сопутствующие практике классической хатха-йоги, где асаны выполняются в едином потоке, ритм которого задается дыханием.
Применяемый нами метод особенно полезен для людей, испытывающих апатию и потерю интереса к жизни. Страдающих от перенапряжения и скованности мускулатуры. Для тех, кто озабочен усиливающующейся вялостью тела и упадком сил.